Medições Corporais - Personal Trainer¶
Este guia ensina como registrar, gerenciar e acompanhar as medições corporais dos seus alunos no sistema EVOLUÇÃO DO CORPO.
Visão Geral¶
As medições corporais são fundamentais para acompanhar a evolução dos seus alunos. O sistema permite registrar diversos tipos de medições e acompanhar a evolução através de gráficos e relatórios.
Tipos de Medições Disponíveis¶
📏 Medidas Básicas¶
- Peso: Medição do peso corporal (kg)
- Altura: Altura do aluno (cm)
📐 Circunferências Corporais¶
- Ombro: Circunferência do ombro (cm)
- Peito/Tórax: Circunferência do peitoral (cm)
- Cintura: Circunferência da cintura (cm)
- Coxa Direita: Circunferência da coxa direita (cm)
- Coxa Esquerda: Circunferência da coxa esquerda (cm)
- Panturrilha Direita: Circunferência da panturrilha direita (cm)
- Panturrilha Esquerda: Circunferência da panturrilha esquerda (cm)
- Braço Direito: Circunferência do braço direito (cm)
- Braço Esquerdo: Circunferência do braço esquerdo (cm)
🩹 Dobras Cutâneas (em milímetros)¶
- Bíceps: Dobra cutânea do bíceps
- Tríceps: Dobra cutânea do tríceps
- Subescapular: Dobra cutânea subescapular
- Supra-ilíaca: Dobra cutânea supra-ilíaca
Como Registrar Medições¶
1. Acessar a Página de Medições¶
- Navegue para o aluno desejado
- Clique na aba "Medições" ou no botão "Nova Medição"
- Preencha os dados solicitados
2. Formulário de Medições¶
┌─────────────────────────────────────────────────────────────┐
│ Nova Medição - João Silva │
├─────────────────────────────────────────────────────────────┤
│ Data da Medição: [15/01/2024] 📅 │
│ │
│ 📏 MEDIDAS BÁSICAS │
│ Peso (kg): [75.5] ──────────────────────────────────│
│ Altura (cm): [175] ──────────────────────────────────│
│ │
│ 📐 CIRCUNFERÊNCIAS │
│ Ombro (cm): [110] ──────────────────────────────────│
│ Peito (cm): [95] ──────────────────────────────────│
│ Cintura (cm): [85] ──────────────────────────────────│
│ Coxa Dir. (cm): [58] ──────────────────────────────────│
│ Coxa Esq. (cm): [57] ──────────────────────────────────│
│ Pant. Dir. (cm): [36] ──────────────────────────────────│
│ Pant. Esq. (cm): [35] ──────────────────────────────────│
│ Braço Dir. (cm): [32] ──────────────────────────────────│
│ Braço Esq. (cm): [31] ──────────────────────────────────│
│ │
│ 🩹 DOBRAS CUTÂNEAS (mm) │
│ Bíceps (mm): [8] ──────────────────────────────────│
│ Tríceps (mm): [12] ──────────────────────────────────│
│ Subescapular (mm):[15] ──────────────────────────────────│
│ Supra-ilíaca (mm):[18] ──────────────────────────────────│
│ │
│ Observações: │
│ ┌─────────────────────────────────────────────────────────┐ │
│ │ Aluno em boa forma, perda de peso consistente... │ │
│ └─────────────────────────────────────────────────────────┘ │
│ │
│ [Cancelar] [Salvar Medição] │
└─────────────────────────────────────────────────────────────┘
3. Campos Obrigatórios vs Opcionais¶
✅ Campos Obrigatórios¶
- Data da Medição: Data em que a medição foi realizada
- Peso: Peso corporal atual
📝 Campos Opcionais¶
- Altura: Se não informada, será usada a última altura registrada
- Circunferências: Podem ser preenchidas conforme disponibilidade
- Dobras Cutâneas: Para análises mais detalhadas de composição corporal
- Observações: Comentários adicionais sobre a medição
4. Salvando a Medição¶
- Revise todos os dados inseridos
- Clique em "Salvar Medição"
- Confirme a operação se solicitado
- Visualize a medição salva na lista
Visualizando Medições¶
📊 Lista de Medições¶
┌─────────────────────────────────────────────────────────────────────────────────┐
│ Medições - João Silva │
├─────────────────────────────────────────────────────────────────────────────────┤
│ Data │ Peso │ Altura │ Cintura │ Peito │ Ombro │ Observações │ Ações │
├─────────────────────────────────────────────────────────────────────────────────┤
│ 15/01/2024 │75.5kg│ 175cm │ 85cm │ 95cm │ 110cm │ Perda peso │ [Ver][Editar]│
│ 01/01/2024 │77.2kg│ 175cm │ 87cm │ 96cm │ 112cm │ Início ano │ [Ver][Editar]│
│ 15/12/2023 │78.8kg│ 175cm │ 89cm │ 97cm │ 113cm │ Fim ano │ [Ver][Editar]│
└─────────────────────────────────────────────────────────────────────────────────┘
📈 Gráficos de Evolução¶
O sistema gera automaticamente gráficos para acompanhar a evolução:
┌─────────────────────────────────────────────────────────────┐
│ Evolução do Peso - João Silva │
│ │
│ 80 ┤ │
│ │ ● │
│ 79 ┤ ● ● │
│ │ ● ● │
│ 78 ┤● ● │
│ │ ● │
│ 77 ┤ ● │
│ │ ● │
│ 76 ┤ ● │
│ │ ● │
│ 75 ┤ ● │
│ └─────────────────────────────────────────────────────│
│ Dez Jan Fev Mar Abr Mai Jun │
│ │
│ 📊 Mudança Total: -3.3kg (-4.2%) │
│ 📈 Tendência: Perda de peso consistente │
└─────────────────────────────────────────────────────────────┘
Melhores Práticas¶
🎯 Frequência de Medições¶
📅 Recomendações por Objetivo¶
Perda de Peso: - Frequência: A cada 2-4 semanas - Foco: Peso, cintura, circunferências - Momento: Mesmo horário, mesma balança
Ganho de Massa:
- Frequência: A cada 3-4 semanas
- Foco: Peso, circunferências dos braços e pernas
- Momento: Após treino, mesmo horário
Manutenção: - Frequência: A cada 4-6 semanas - Foco: Todas as medidas - Momento: Consistência no horário
📏 Padronização de Medições¶
⏰ Horário Ideal¶
- Manhã: Após ir ao banheiro, antes do café
- Consistência: Sempre no mesmo horário
- Condições: Roupas leves ou mesmo peso de roupa
🩹 Dobras Cutâneas¶
- Técnica: Use compasso específico para dobras cutâneas
- Localização: Pontos anatômicos padronizados
- Pressão: Aplicar pressão constante
- Leitura: Realizar 3 medições e usar a média
📝 Registro de Observações¶
💡 Informações Úteis¶
- Condição física: Como o aluno estava no dia
- Alterações: Mudanças na dieta ou treino
- Observações: Comportamentos ou sintomas
- Metas: Progresso em direção aos objetivos
Análise de Dados¶
📊 Interpretação de Resultados¶
📈 Indicadores Positivos¶
- Perda de peso: Redução consistente no peso
- Redução de circunferências: Especialmente cintura
- Melhora nas dobras: Redução nas dobras cutâneas
- Consistência: Medições regulares e padronizadas
⚠️ Sinais de Atenção¶
- Perda muito rápida: Mais de 1kg por semana
- Aumento inesperado: Sem mudança na dieta/treino
- Inconsistência: Grandes variações entre medições
- Falta de progresso: Estagnação por mais de 6 semanas
📋 Relatórios de Evolução¶
O sistema gera automaticamente: - Gráficos de evolução por período - Comparações temporais entre medições - Cálculo de mudanças percentuais - Tendências de evolução
Solução de Problemas¶
❓ Problemas Comuns¶
Medição não salva - Verifique se todos os campos obrigatórios estão preenchidos - Confirme se a data está correta - Verifique a conexão com a internet
Gráficos não atualizam - Aguarde alguns minutos para processamento - Recarregue a página - Verifique se há medições suficientes (mínimo 2)
Dados inconsistentes - Revise as medições anteriores - Verifique se as unidades estão corretas - Confirme se a data está no formato correto
Não consigo editar medição - Verifique se você tem permissão para editar - Confirme se a medição não foi fechada - Tente acessar novamente
🔧 Dicas de Uso¶
- Use medições consistentes: Mesmo horário, mesma balança
- Registre observações: Contexto é importante para análise
- Mantenha histórico: Não exclua medições antigas
- Comunique com aluno: Explique os resultados e próximos passos
Integração com Outras Funcionalidades¶
🔗 Conexões do Sistema¶
Relatórios: - Medições aparecem automaticamente nos relatórios - Gráficos são incluídos nos PDFs e Excel - Análises são geradas com base nas medições
Testes Fitness: - Correlação entre medições e performance - Análise combinada de composição corporal e condicionamento - Relatórios integrados
Comunicação: - Compartilhamento automático com o aluno - Notificações sobre novas medições - Comentários e observações visíveis para ambos
Próximos Passos¶
Agora que você conhece as medições, explore outras funcionalidades:
- 📖 Testes Fitness - Aprenda a aplicar testes de condicionamento
- 📊 Relatórios - Gere relatórios profissionais com as medições
- 👥 Gerenciar Alunos - Saiba como adicionar novos alunos
Dica: As medições são a base para todos os relatórios e análises. Mantenha a consistência e regularidade para obter os melhores resultados!